Kêmkirina giraniya bi parêzek şilav hêsan û hêsan e! Ew dikare wekî parêzek bilez-çalak were dabeş kirin. Lê di nav wan rêbazên ku encamên bilez didin de, ew herî bi bandor û bikêr tê hesibandin.
Heke hûn hemî hewcedariyên parêzê bişopînin, hûn dikarin rojê 1,5 kg giraniya xwe bi xatirê xwe bêjin. Û heke hûn piştî parêzek rast bixwin, xetera vegera giraniya xweya berê tune.
Taybetmendiyên xwarinê. Hûn dikarin li ser parêzek vexwarinê çi bikin?
Hêmana sereke ya parêzek şil av e. Hemî xwarinên ku di parêza kesê ku giraniya xwe winda dike de tê de hene divê xwedan hevgirtinek avî, nerm, mîna qurzê bin. Doktor bi tevahî vê rêbazê windakirina giran rast dikin. Û pir caran ew ji nexweşên qelew re tê destnîşan kirin. Encamên ecêb zû têne: tenê di 5 rojan de hûn ê heya 10 kg giraniya xwe winda bikin.
Xwarina şil ji cûrbecûr fêkiyan pêk tê: îsotê, buckwheat, ku di nav avê de tê pijandin, û her weha şorbeyên sebze û şîr, sebze û fêkî, û hilberên şîrê fêkîkirî.
Mekanîzmaya kêmkirina kîloyan
Ava sade qerta sereke ya teknîkê ye. Pirbûna wê di xwarinê de dihêle hûn zû birçîbûna xwe têr bikin. Hûn dikarin gelek avê vexwin û di berdêla wê de 0 kalorî bistînin. Mezin - rast? Ji ber ku xwarina li ser avê têra xwe av heye, bandora têrbûnê zû pêk tê.
Ji ber domdariya wê ya nerm, xwarinek wusa ji hêla laş ve bi hêsanî tê xwar, ku pêşî li kombûna rûnê digire. Digel vê yekê, bi digestinek baş, metabolîzma çalak dibe, ku bi lez û bez windakirina giraniyê pêşve dike.
Pirsgirêka sereke ya windakirina kîloyan dehydration e. Kesê ku bi parêzek şikilî ve girêdayî ye, ne di xetereya vê pêvajoyê de ye. Di encama vexwarina domdar a av û xwarinên avî de, laş balansa avê diparêze. Û ev, wekî qaîdeyek, di dema parêzek û windakirina giraniya bilez de li tenduristiya baş bandor dike.
Berhemên xwarinê
Di dema parêzek şil de, pêdivî ye ku tevahiya rêjeya xwarina ku tê vexwarin ji yek qedeh derbas nebe. Ji ber vê yekê, hûn dikarin menuya xwe cihêreng bikin, lê li miqdara xwarinê temaşe bikin. Ji bo taştê hûn dikarin îsotê bixwin, mast vexwin, şîr, fêkî, sebze, penîrê gîskê.
Di dema nîvro de, şorbe û şorbeyên sebzeyan dê bi kêrî bedenê werin. Wekî din, şorba kelem, borş û şorba behîv bi taybetî bi xêr hatî. Ji bo kesên ku ji berhemên şîr hez dikin, hûn dikarin şorbeyên şîr bi buckwheat amade bikin.
Ji bo ku zik zêde bar neke, divê şîv sivik be. Wekî din, di rewşek nîv-birçî de, ew ê rûn zûtir bişewitîne, tewra dema ku laş di xew de ye. Ji ber vê yekê, êvarê, xwe bi qedehek kefîr an sêvê sînordar bikin.
Pir girîng!
Pêdivî ye ku hûn vê parêzê ji 10 rojan zêdetir nekin. Ji ber ku parêzek şil dûrketina ji hin xwarinan vedihewîne, çêtir e ku hûn di bin çavdêriya bijîjkî de giraniya xwe winda bikin.
Menuya xwarinê vexwarinê
Her kesê ku giraniya xwe winda dike li gorî hewcedarî û tercîhên xwe parêza xwe çêdike.
Tenê şert û merc ev e ku hûn di tevahiya rojê de şorbeyên paqij ên şil vexwin da ku laş têr bimîne û bi vîtamîn û mîkro elementan ve dewlemend bibe.
Av - 1,5 l. di forma xwe ya herî paqij de.
Çend vebijarkên ji bo şorbeyên xwarinê yên ji bo firavînê:
Şorba pûreya sebzeyan bi kartol, gêzer û kulîlk.
Sebzeyan bi kubik birîn û bêyî ku xwê û biharatên din lê zêde bikin, di bîhneya mirîşkê de bipijin. Piştî ku ji germê derxistin, sar bikin, paşê her tiştî di blenderê de hûr bikin û bikar bînin. Tê xwestin ku şorbe xwedan hevgirtinek qalind nebe, ji ber vê yekê hûn ji malzemeyên din pirtir şilî hewce ne. Hûn dikarin nîv pîvaz û giyayan têxin şorbê.
Şorba pîvaya zebzeyan bi zincîr û giyayan.
Ji bo amadekirina şorbê 50 gr gêzer, pîvaz, 70 gr kartol û zincîr, hinek kesk û qedehek şîrê kêm rûn divê. Hemî malzemeyan bi hûrî hûr bikin, di bîhnxweşiyê de bikin kelandin, bi tîrêjê vekin an jî di blenderê de hûr bikin. Şorbe amade ye.
Rûn, giya, biharat, sosê bi tevahî têne derxistin!
Derketina ji parêza vexwarinê divê sivik, hêdî û baldar be.
Xwarina xwarinên hişk qedexe ye; hûn rîska pirsgirêkên pergala digestive. Ji ber vê yekê, em xwarinên bi aqilmendî belav dikin û menuyek çêdikin. Em karbohîdartan, rûn û proteînan di demekê de kêm dikin. Em tenduristiya we dişopînin. Di tengahiyek piçûk de, bi doktor re şêwir bikin!
Çend rêgez û pêşniyar
- Di dema xwarinê de, em stoolê kontrol dikin; divê rojane be û ne zêde şil be.
- Pêdivî ye ku parêza vexwarinê ji salê carekê zêdetir neyê şopandin; ev ê ji bo paqijkirina rûvî ji jahr û maddeyên zirardar bes be.
- Di dema parêzek de, gengaz e ku meriv gelek bandorên alîgir werin dîtin ku dibe ku bandorek pir xweş li ser fonksiyona gelek organan nebin, ji ber vê yekê, berî pergalek wusa windakirina giraniyê, divê hûn bi pisporek re şêwir bikin. Nîşaneyên xwe bişopînin, heke ew bi rastî xirab bibe, xwe rehmê bikin û ji parêzê paşde gav bavêjin. Ev tê vê wateyê ku ev teknîk dê ne ji we re be! Pergalek windakirina giraniya cûda biceribînin; bextewar e, îro cîh heye ku xeyal û xeyalên me birevin.
Serişteyên parêza vexwarinê, nirxandin û encam
"Pênc rojên ewil pir dijwar bûn, westandin, bêaqilî, nexwestina ji tiştekî, zêde acizbûn, nerehetiya li herêma zikê, hwd. Lê min hîsek taybetî ya birçîbûnê nedît, min têr şil vexwar, min ji bo firavînê şorbe çêdikir, ji ber vê yekê zikê min têr bû. Paşê her tişt çêtir bû, min di hefteyekê de sivikî û hewa winda kir. pir baş bû, nuha ez hêdî hêdî ji parêzê derdikevim.
Nutritionists şîret dikin ku hûn bi parêzek weha re nebin, ew pir hişk û dijwar e, gelek qedexe û qedexe hene. Û ji bo ku hûn rojên yekem ên vexwarinê ji bo kêmkirina giraniyê hêsantir bikin, hûn hewce ne ku pêşî laş ji parêzê re amade bikin, rêjeya xwarina hişk a ku tê vexwarin kêm bikin.
Kesên ku bi hîpertansiyon, edema, têkçûna dil û gurçikan ketine, divê li ser parêzek weha jî nefikirin, heman tişt ji bo jinên ducanî û yên şîr didin jî derbas dibe.
Encam:
Xwarina vexwarinê celebek pergalek e ku li ser paqijkirina laş û kêmkirina giraniyê disekine. Motoyên parêza vexwarinê bi vî rengî têne formulekirin: dema ku em tî dibin, em vedixwin, dema ku em birçî ne, em jî vedixwin. Rêjîma vê parêzê refleksa qirkirinê ji holê radike, û heke hûn hîn jî biryar bidin ku vê parêzê bişopînin, divê hûn fêhm bikin ku di nav 1-15 rojan de hûn tenê hewce ne ku vexwin, tewra hemî sebze û fêkî jî divê bibin rewşek şil û mîna ava vexwarinê. Xwarina bi şikilî ne greva birçîbûnê ye; hûn tenê xwarinên hişk bi xwarina şil veguherînin. Gelek şîretên şorbe û şorbeyên pûre ji bo laş pir xweş û tendurist in, nemaze di dema parêzek vexwarinê de.
Her parêzek wekhev, tevî parêza kefir, tê wateya bêhnvedanê ji bo tîrêjê gastrointestinal, ev ji ber vê yekê ye ku xwarina hişk ji parêzê tê derxistin. Ev rejîm dê bi kêmbûna giraniya ji nişka ve, rakirina hesta giraniyê di rêça digestive, bargiraniyê û nîşanên din ve neyê diyar kirin.
Ji bo ku ev rêbaz bi bandor be, pêdivî ye ku xwarina ku berê hatî vexwarin were kêm kirin da ku bi bandor giraniya xwe winda bike û laş ji jahr û toksînên din ên zirardar paqij bike. Redkirina bêkêmasî ya xwarinê ne gengaz e, ji ber vê yekê em dikarin mîqdara şilê zêde bikin. Ger daxwaza we ew e ku hûn giraniya xwe winda bikin, mezinahiya zikê kêm bikin, ji maddeyên zirardar xilas bibin, wê hingê her parêzek vexwarinê, tevî kefîr, şîr, vebijarka çêtirîn e ji bo xebata rast a organên hundurîn, di nav de kezeb, gurçik, dil û pergala respirasyonê.
Feydeyên parêzek vexwarinê
Bifikirin ku ne hewce ye ku hefteyek tevde bifikirin ka meriv çi bixwin ji ber ku menu ji şilavê pêk tê. Esasê vê parêzê ne cûtina xwarinê ye, lê vexwarina pir şilî ye. Ev dikare ava biharê ya safî, vexwarinên ne-karbonatî, kompotên neşêrîn, ava vexwarinê, şûşeyên goşt, mûçikên cihêreng, hwd.
Xwarina asayî divê ji xwarinên şil pêk were. Di dema parêzê de ji bîr nekin ku temaşeya stoyê xwe bikin. Di nava rojê de divê hûn herî kêm 1 lître ava sade vexwin. Ev parêz salê carekê zêdetir nayê bikar anîn. Hûn dikarin mast/kefîr vexwarinê bi naveroka rûn kêm bikar bînin - ne zêdeyî 2%. Lê ev cûreyên cûda yên parêzê ne, cûdahiya wan tenê di dirêjahiya wan de ye, lê ew hemî di yek tiştî de dişibin hev - hûn dikarin her tiştî vexwin (çay, vexwarin, hilberên şîr, kakao, ava, şorbe). Lêbelê, pêdivî ye ku em we hişyar bikin - adetên xwarkirina tiştek pir dijwar e ku meriv jê xilas bibe, û ev adet e ku dê di rojên yekem ên parêza we de dijwariyan derxe holê. Tewra stres, depresiyon, westandin û apatî jî dibe. Xem neke, ev rewş dê di demek nêzîk de bi sivikî û hewayê vegere. Û kêmkirina qebareya zikê we dê we dirêj li bendê nehêle.
Xwarinek vexwarinê ji bo paqijkirina laş û derxistina kîloyên zêde îdeal e, ji ber ku hûn ê birçî nebin, ji ber ku zikê we dê bi domdarî bi şilavê, lê bêyî kaloriyên zirardar tije bibe. Di dema yekem a parêzê de, paqijkirina tevahî ya hemî organan pêk tê. Hûn dikarin di gurçik û kezebê de nerehetiyek piçûk hîs bikin. Di rojên paşîn ên parêzê de, paqijkirin dê di asta hucreyî de çêbibe.
Pêdivî ye ku meriv kompleksek multivîtamîn û mîneral bigire!
Piştî qedandina parêzek vexwarinê, vegerek li parêza asayî pêk tê, ku divê bi hişyariyek zêde were kirin.
Alkol nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew ê di pêvajoya paqijkirina laşê we de asteng bike.
Bi rast giraniya xwe winda bikin, bila bijîjkek parêzek hemî pêşniyarên pêwîst ji we re peyda bike, her gav baldar be tenduristiya xwe!